Devenez coach en
psychologie positive

Ce premier module retrace la naissance de la psychologie positive en tant que discipline scientifique, depuis le discours fondateur de Martin Seligman en 1998 jusqu'aux recherches contemporaines. Vous découvrirez en quoi cette approche se distingue de la psychologie clinique traditionnelle, non pas en niant la souffrance, mais en complétant le tableau par l'étude rigoureuse du bien-être. Nous explorerons les grands piliers de la science du bonheur, les premières études empiriques marquantes et les raisons pour lesquelles cette discipline connaît un essor mondial dans le coaching et l'accompagnement professionnel.

Ce module est consacré à la classification VIA élaborée par Christopher Peterson et Martin Seligman, qui recense vingt-quatre forces de caractère universelles regroupées en six grandes vertus. Vous apprendrez à utiliser le questionnaire VIA pour aider vos clients à identifier leurs forces signatures, ces qualités naturelles qui, lorsqu'elles sont mobilisées au quotidien, augmentent significativement le niveau de bien-être et de performance. Nous verrons également des stratégies concrètes pour développer les forces sous-exploitées et construire des plans d'action personnalisés permettant à chaque individu de capitaliser sur ses atouts distinctifs.

Le modèle PERMA constitue le cadre de référence de la psychologie positive pour définir le bien-être durable. Ce module décortique chacun de ses cinq piliers : les émotions positives (Positive Emotions), l'engagement profond dans ses activités (Engagement), les relations authentiques et nourrissantes (Relationships), le sens que l'on donne à sa vie (Meaning) et le sentiment d'accomplissement (Accomplishment). Vous apprendrez à évaluer le profil PERMA de vos clients, à identifier les piliers à renforcer et à concevoir des interventions ciblées qui favorisent un épanouissement global et mesurable.

Trouver un sens à son existence est l'un des facteurs les plus puissants de résilience et de satisfaction durable. Dans ce module, vous explorerez les travaux de Mihaly Csikszentmihalyi sur les états de flow, ces moments d'absorption totale où compétences et défis s'équilibrent parfaitement. Nous aborderons les mécanismes de la motivation intrinsèque et extrinsèque, les méthodes de définition d'objectifs alignés sur les valeurs profondes et les techniques d'accompagnement pour aider vos clients à clarifier leur raison d'être. Des exercices guidés vous permettront de mettre en pratique ces concepts dès la fin du module.

Ce module s'appuie sur la théorie « broaden-and-build » de Barbara Fredrickson, qui démontre que les émotions positives élargissent notre répertoire de pensées et d'actions tout en construisant des ressources durables. Vous étudierez les dix émotions positives principales — joie, gratitude, sérénité, intérêt, espoir, fierté, amusement, inspiration, admiration et amour — et leur impact sur la santé physique et mentale. Des protocoles concrets vous seront enseignés pour aider vos clients à augmenter leur ratio de positivité, à savourer les moments agréables et à transformer progressivement leur quotidien.

L'estime de soi conditionne la capacité d'un individu à s'engager dans des projets ambitieux et à entretenir des relations saines. Ce module distingue clairement l'estime de soi de l'auto-compassion, en s'appuyant sur les recherches de Kristin Neff. Vous apprendrez à reconnaître les manifestations du syndrome de l'imposteur, à déconstruire les croyances limitantes et à accompagner vos clients dans la construction d'une confiance authentique et résiliente. Nous explorerons des exercices d'écriture réflexive, de reformulation positive et d'ancrage émotionnel qui renforcent durablement le rapport que chacun entretient avec lui-même.

Martin Seligman a démontré que l'optimisme n'est pas un trait figé mais une compétence qui s'acquiert. Ce module vous initie au concept d'optimisme appris et aux trois dimensions du style explicatif : permanence, omniprésence et personnalisation. Vous découvrirez également le « growth mindset » de Carol Dweck, cet état d'esprit de croissance qui permet de transformer les échecs en opportunités d'apprentissage. En combinant ces approches avec la théorie de l'autodétermination (autonomie, compétence, appartenance), vous disposerez d'un arsenal complet pour relancer la motivation de vos clients face aux obstacles et aux transitions de vie.

La pleine conscience, popularisée par Jon Kabat-Zinn, est aujourd'hui reconnue comme un levier majeur de régulation émotionnelle et de réduction du stress. Ce module vous forme aux interventions basées sur la mindfulness : méditation assise, body scan, marche consciente et écoute attentive. Vous apprendrez à intégrer ces pratiques dans vos séances de coaching pour aider vos clients à se reconnecter au moment présent, à observer leurs pensées sans jugement et à développer une attention bienveillante. Des scripts de méditation guidée et des protocoles en huit semaines vous seront fournis pour une mise en application immédiate.

Les recherches montrent que la gratitude est l'une des pratiques les plus efficaces pour accroître durablement le niveau de bonheur. Ce module explore les différentes formes de gratitude — journal de gratitude, lettres de reconnaissance, rituels quotidiens — et leur impact mesuré sur le bien-être psychologique. Nous aborderons ensuite la qualité des relations sociales à travers la technique de la réponse active et constructive (Active Constructive Responding), qui transforme les interactions ordinaires en véritables moments de connexion. Vous saurez accompagner vos clients dans la construction d'un capital social solide, source de soutien et d'épanouissement mutuel.

Ce dernier module vous donne toutes les clés pour transformer vos compétences en activité professionnelle viable. Vous y apprendrez les démarches administratives pour créer votre micro-entreprise, définir une grille tarifaire cohérente et construire une stratégie de visibilité efficace (site web, réseaux sociaux, partenariats locaux). Nous détaillerons la structure d'une première séance de coaching, du recueil des attentes à la formulation d'objectifs concrets. Les aspects déontologiques et éthiques du métier seront également abordés, afin que vous puissiez exercer avec professionnalisme, intégrité et dans le respect du cadre légal en vigueur.